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腰腿痛要怎么处理

时间:2016-01-15 来源:广西骨伤医院 作者: gxgsyy 浏览量:

腰腿痛是现在很多人都会有的毛病,虽然很常见,但是很多人在腰腿痛时还是会束手无策。有些人认为这没有什么,就会选择忍耐,这样就有可能让一些疾病错过最佳治疗时期。但也不能一有腰腿痛就到医院接受治疗。那么有没有好的办法呢?今天我们为大家请来了骨科专家为大家介绍:腰腿痛要怎么处理。

1.颈部疼痛时,可以做耸肩运动:身体呈坐位或站立位,两足分开距离与肩等宽,肩颈部自然放松,做由下向上耸肩动作,同时两肩臂可向后做牵拉活动,往返10次。

2.腿部疼痛时,做压腿运动:体位呈上,先将健侧下肢抬放在高于下肢的桌凳上,然后用上半身的压力向前做弯腰、压腿动作20次,然后将患侧下肢抬放在桌凳上,用上半身的压力向前做弯腰,压腿动作20次,最后分别做踢腿动作20次为结束。

3.肩部疼痛时,做甩手运动:站立时下肢呈八字形分开,患侧上肢下垂,前后甩臂30~50次,甩臂旋转范围先小到大,循序渐进,逐渐增加次数和范围。

4.腰部疼痛是,可以做叉腰旋转:通常身体呈站立位,两足分开距离与肩等宽,两手叉腰,以腰臀部为中心,做左、前、右、后、左呈圆形的摇晃动作,再做相反方向运动,范围由小到大。

以上就是骨科专家为大家介绍的:腰腿痛要怎么处理,希望可以帮助到大家。

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